失恋してしまった時には、鬱状態になることがあります。
厚生労働省による調べでは、２０代の自殺の原因は失恋が一位によるものだったことが分かっています。
鬱状態になると、抑うつになる、睡眠障害、食欲の低下、自信の低下、集中力の低下、悲観的になる、など様々な症状があらわれます。
鬱状態になる要因として、環境的要因、身体的要因、遺伝的要因などがあげられ、脳内物質であるセロトニンが不足すると、鬱状態になりやすいと言われています。
セロトニン不足は、鬱状態になる他にも不眠症や依存症などの精神疾病の原因にもなります。
鬱状態にならない為の予防として、セロトニンを食事により増やすことも一つです。
セロトニンを増やすためには、原料となるトリプトファンの含有量が多い食品をとり、適度な日光浴と運動を行うと、摂取したトリプトファンが脳や腸でセロトニンに変わります。そして夜にはメラトニンに変わり、睡眠の質にもいい効果を与えます。
病院へ行き、抗鬱剤による治療をする方法もありますが、３０分程の軽い運動は、抗鬱剤を一本打つのと同効果があると言われていますので、適度な日光浴と軽い運動により自力でセロトニンを作り出す方が身体にもいい気がしますね。
もちろんセロトニン不足が原因ではない場合もあります。
症状によっては病院での治療が不可欠になりますので、症状に合わせて判断してください。
失恋により精神的に参ってしまっている方。
まずは太陽の光を浴び、軽く運動をすることをお勧めいたします。
それでも失恋を引きずってしまう方は、別れさせ工作や復縁工作などをご活用頂くと、解決できるかもしれません。
